안녕하세요 여러분 냉큼바다입니다.
저번 시간은 마사지 예약 안하고 가면
어떨까에 대해 알아보았는데요 오늘은
여러분과 함께 마사지 후 운동에
대해 함께 알아보는 시간을 가져볼까
합니다. 최근에는 자기 관리를 하는
사람들이 많아지면서 운동을 하는 사람
들 또한 굉장히 많은데요 하지만 무리한
운동이나 준비동작 없이 바로 운동을
하게 되면 부상을 초래할 수도 있습니다.
그만큼 운동 전 스트레칭은 필수라고 할
수 있는데요 그렇다면 마사지 후 운동은
어떤 도움이 있을까요?
먼저 운동 후에는 근육 섬유에 상처가 생기기
때문에 통증이 발생할 수 있는데요 이런 경우에
근육을 제대로 풀어주지 않고 운동을 할
경우에 운동 능력을 저하시킬 수 있다고 합니다.
또한 제 기능을 제대로 하지 못하는 균육
때문에 관절에도 부하를 주어 부상의 위험이
있는데요 마사지 후 운동을 하게되면
근육의 긴장을 쉽고 빠르게 풀어줄 수 있어
운동 퍼포먼스나 부상 방지에도 많은
도움이 된다고 합니다.
마사지 후 운동을 하는 경우에 마사지 과정에서
말초신경 말단부가 자극되기 때문에 전신의
이완효과를 가져오며 뭉쳐있는 근육을 풀어주는
효과를 볼 수 있다고 하는데요 순환계 기능에도
도움을 주어 운동 후 신체에 쌓인 젖산을
효과적으로 제거하며 빠르게 피로 해소가
되는 효과 또한 볼 수 있다고 합니다.
마사지 후 운동을 하는 경우에는 가벼운
스포츠마사지,폼롤러 마사지가 있는데요
일반적으로 많이 하는 폼롤러 마사지는
다리를 앞으로 뻗고 허리를 세워 앉은
상태에서 종아리 아래 폼롤러를 넣고 종아리를
아래로 지그시 누르며 풀어주고 같은 방법으로
허벅지 앞,옆,등,옆구리 등 동작에 따라 전신의
근육의 긴장을 풀어줄 수 있으며 운동 퍼포먼스
에 많은 도움을 준다고 합니다. 마사지사이트
해 관리사에게 전문적인 마사지를 받는 것도
좋은 방법이지만 시간의 제약이 있는 경우
폼롤러를 사용하여 간단하게 셀프로 전신을
풀어 주고나서 운동을 하는 것이 상당한
도움을 준다고 합니다.
오늘은 이렇게 마사지 후 운동에 대해서
알아보았는데요 운동을 하는 것도 좋지만
건강을 위해 운동을 하는 만큼 미리 부상을
방지하기 위해 스트레칭,마사지 등으로
경직되어 있는 몸을 먼저 풀어주고 나서
운동을 하는 것 또한 굉장히 중요하다고
합니다. 다음 시간에도 마사지와 관련화여
유익하고 다양한 정보들로 다시 찾아뵙도록
하겠습니다 감사합니다.
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